Habe 7 Jahre Fußball im Verein gespielt . Und irgendwann aufgehört da ich keinen Spaß mehr daran hatte . Über die Jahre bin ich sehr unsportlich geworden . Nur ab und zu mal mehr mal weniger mit Freunden so privat Fußball spielen halt . Ich habe beschlossen jetzt Sport anzufangen . Fitness . Im Fußball waren 10 Liegestützen nicht das Problem . Jetzt bekomme ich kaum 5 hin . Nach 3 Kratz ich ab 😂🤦🏼‍♂️.

Bin auch sehr , sehr dünn und habe null Kraft in den Armen . Ist es dann normal oder bin ich einfach ein Lappen ? 😂

Wenn man einen medizinisch zu niedrigen Testosteron Spiegel hat

Welches Geschlecht muss eurer Meinung nach eher Sport (Bsp. Kraftsport im Gym) machen um einen attraktiven Körper für das andere Geschlecht zu bekommen?

Findet ihr, dass E-Books mit zusammengefasstem Wissen über zB Sachen wie Fitness, Marketing, Ernährung undso gut sind? Also findet ihr es ist eine gute Idee sowas zu verkaufen, solange das Wissen im Buch auch richtig und gut zusammengefasst wird, oder findet ihr, dass solche Sachen unnötig und Abzocke sind und man lieber gratis im Internet lernen sollte? Der Vorteil bei diesen E-Books ist halt die Zeitersparnis. Was ist eure Meinung dazu?

Wollte jemanden ins fitnessstudio mitnehmen aber es ist keiner da also kein Trainer denkt ihr ich kann einfach so mit dem hingehen und er macht alles in meiner Kabine rein und trainieren? Oder denkt ich könnte so Probleme bekommen?

einzelkarte kostet 10€ aber es ist halt niemand da heute

Hallo,

Beim joggen trocken ich meine verbrannten Kcl und gelaufenen Km. Wenn ich diese aber im Internet Vergleiche stimmen Sie nicht überein. Ich Vergleische die Kilometer mit Google earth und Kcl mit normaler Google Suche.

Ich weiß nicht was stimmt. Bitte erklärt es mir einer

Mfg und Danke im Voraus!

Hallo , ich kenne jemanden der macht Fitness und tut trainieren also allgemein manchmal bekannte YouTuber da sehe ich immer das die 1 mal pro Woche Cheat days haben und da essen die richtig viel ungesund. Und die Person sieht immer gut aus und hat eine gute Haut und ist in den Jahren fast garnicht äußerlich gealtert wie kann das sein ? Tut man überhaupt durch ungesundes Essen älter aussehen als man ist oder hat es damit garnichts zu tun weil manche sagen es aber bei dem Youtuber wundert es mich

Der Halbmarathon findet in zwölf Wochen statt.

Wochen 1-4: Aufbau der Grundausdauer

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 8-10 km lockerer Lauf
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf
• Sonntag: Langer Lauf, beginnend mit 12 km und wöchentlich um 2 km steigernd (Woche 1: 12 km, Woche 2: 14 km, Woche 3: 16 km, Woche 4: 18 km)

Wochen 5-8: Erhöhung der Intensität und Distanzen

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 6x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 10-12 km lockerer Lauf
• Samstag: 6-8 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf, steigernd bis auf 21 km (Woche 5: 16 km, Woche 6: 18 km, Woche 7: 20 km, Woche 8: 21 km)

Wochen 9-12: Feinschliff und Tapering

• Montag: Ruhetag
• Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen)
• Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4-5x1000m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen)
• Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core)
• Freitag: 8-10 km lockerer Lauf
• Samstag: 5-7 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel
• Sonntag: Langer Lauf (Woche 9: 18 km, Woche 10: 16 km, Woche 11: 14 km, Woche 12: Halbmarathon)

Krafttrainingseinheiten

Aufwärmen: 10-15 Minuten leichtes Cardiotraining (z.B. Laufen, Radfahren)

1. Kniebeugen: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
2. Ausfallschritte: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen pro Bein
3. Beinpresse: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
4. Plank: 3 Sätze à 1 Minute halten
5. Russian Twists: 3 Sätze à 20 Wiederholungen
6. Hüftbrücke: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
7. Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen

Cooldown: 10-15 Minuten Dehnen, besonders der beanspruchten Muskeln.

Das Krafttraining unterstützt die Stabilität, Kraft und Laufökonomie, was dir helfen kann, deine Halbmarathon-Ziele zu erreichen. Achte darauf, die Übungen sauber auszuführen und bei Bedarf das Gewicht anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

Ich hab eine günstige, das Ganze gefällt mir und ich will eine bessere

https://youtube.com/shorts/rORdBJLMzug?si=VNgWlRdMRN7R1WHg

Da stehen in gelb Nr.n zur Abstimmung drauf

In der Begründung: Welches ist das schlechteste?

Hallo

Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen?

Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Ist man mit 9kg Carbon Mountainbike schneller als mit dem gleichen Mountainbike in Aluminium das 12 kg wiegt?

Hallo Leute, ich war heute im gym und bin danach noch in die Saune gegangen. Dort war so ein Typ, der vielleicht Anfang 40 war und er hat die ganze Zeit zu mir rüber gestarrt. Irgendwann habe ich dann kurz zu ihm geschaut und gesehen, dass er da breitbeinig saß und sein Penis komplett hart war. Auch wenn er mich nicht angesprochen hat und auch nichts gemacht hat, fande ich das sehr unangenehm. Ich hab trotzdem erstmal nichts gemacht und bin dann halt irgendwann rausgegangen. Wie sollte man sich in der Situation am besten verhalten? Man kann ihm ja nicht direkt was vorwerfen, trotzdem war es irgendwie belästigend. Wie hättet ihr euch verhalten?

Ich wünsche euch ein schönes langes Wochenende❤️❤️

Bin die Strecke einmal abgelaufen (einmal laufen sind 2,37km) die Zeit war bei 2,37km (9,55,57s). Man muss die Strecke wofür ich mich anmelde 2mal laufen. Habe dafür noch nicht wirklich trainiert bin einfach sehr sportlich und spiele im Verein Fußball.

Wollte fragen ob ich es schaffe insgesamt das Tempo zu halten und zum Schluss unter 20min kommen kann?

Habe noch 19 Tage Zeit zum trainieren der Lauf beginnt am 08.06.24

Hey,

ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super.

Also soll ich es machen?

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Hallo.

Wer hat auch so stark Sichtbare Venen? Ggf Bild davon?

Und wie findet ihr das?

Guten Abend

Ich muss bei einem Wettkampf zuerst schwimmen und im direkten Anschluss Laufen. Nun meine Frage: Habt ihr Tipps wie ich am schnellsten aus dem Becken rauskomme, um dann direkt laufen zu können?

Bryan Johnson, ein 46 jähriger vermögende Multimillionär Unternehmer aus den USA, möchte sein Alter auf 18 zurückschrauben und betrachtet den Tod als - ich zitiere - ,,technisches Problem, welches behoben werden kann''.

Dabei investiert er 2 Millionen Dollar pro Jahr in seine Gesundheit und beschäftigt 30 persönliche Mitarbeiter, die rund um die Uhr für ihn zuständig sind. Dies in Kombination mit künstlicher Intelligenz, um das optimale Ergebnis zu erzielen. Dazu hatte er auch mal eine Bluttransfusion von seinem Sohn.

Hier ein Beispiel nach 6 Jahren - ich persönliche finde schon, dass er erheblich jünger ausschaut.

was denkt ihr?

Ich w 15 Jahre bin heute 10km in 50 min gelaufen und wollte mal fragen wie gut das ist

Ist das zu wenig

Ich trage gerne SportBHs, Weil sie meine Haltung korrigieren, mich selbst bewusster machen, ich dieses einengende Gefühl mag und Werde in 1 Stunde trainieren gehen. Ich habe mich gefragt wie würdet ihr reagieren wenn ihr als Männer einen anderen Mann dabei beobachtet wie er sich in der umkleide zuerst einen BH anzieht und dann die Sportkleidung?

Der Verwaltungsakt dauert maximal 20 Minuten, teils kann man Verträge auch online abschließen.

Die Mitgliedskarte dürfte auch preislich vom Wert unter 5€ liegen.

Warum also so teuer?

Man zahlt ja zusätzlich noch den Mitgliedsbeitrag und verpflichtet sich oft für 1-2 Jahre. Einige nehmen auch noch pro Quartal eine Servicepauschale.

An Aktionstagen bekommt man das Ganze auch ohne Anmeldegebühr. Prinzipiell geht das also.

Soweit ich weiß, leben Fitnessstudios davon, möglichst viele Mitglieder zu haben, warum diese Barriere direkt zum Einstieg?

Eine Frage, nehmen wir an ich mache vor oder nach der Arbeit kraftrainig. Aber mache wegen Arbeit und etc, noch 2-3 St mehrere Kilometer unterwegs, baut man dann die Muskeln wieder ab oder nur wen man joggt?

Ich bin 17 Jahre alt und hab aus Spaß einmal geschaut wie gut ich im Laufen bin. Dazu muss man sagen dass ich es davor noch nie gemacht hab. Ich habe beim 400 Meter Sprint erstem Versuch 1.06 und 10 Minuten später beim zweiten Versuch 1.08. Dan bin ich heute zum ersten Mal 5 Kilometer gelaufen und hab 24:07 gebraucht mit 35 Höhen Metern. Hab ich Talent oder ist das Durchschnitt? Danke

Hallo,

Ich bin biologisch weiblich und identifiziere mich als Junge. Ich bin allerdings noch Pre - T (also habe noch keine Hormone) und deswegen macht mir meine Taille sehr zu schaffen.

Kann man irgendwas egal in welche Richtung dagegen tun. Weil sonst möchte ich eigentlich am liebsten nicht mehr rausgehen, weil ich mich so hässlich finde.

Hat bitte jemand Hilfe für mich?

:)

hallo zusammen,

ich würde gerne meine Freundin zu Sport bringen, NICHT WEIL ICH IHR KÖRPER NICHT MAG!!!

Ich und Ärzte sind von ihr haben ihr schon gesagt das ihr Sport gut tun würde da sie die bewegung aufgrund von Kreislauf und generell benötigten könnte. Sie weigert sich aber da sie sagt sie hat kaum zeit wegen Schule, wie bringe ich sie dazu trotzdem bisschen mit Sport anzufangen ich selber mach auch Sport aber mit mir will sie auch nicht wirklich mal mitgehen.

Danke für die antworten.

LG

Hallo,

ich bin sehr gerne am Joggen, schaffe 5km mit einem 5:20 pace. Heute mach ich bei meinem ersten 8km Adidas running Event mit. Hat jemand Tipps wie ich laufen kann ohne das mir die Puste sofort ausgeht? XD Danke jetzt schonmal ;)

Hey Leute,

Ich persönlich mache gerne viel Sport und achte auch auf meine Ernährung. Allerdings habe ich auch einen besten Freund, der relativ dick ist und wenig Muskulatur hat, weswegen er auch sehr schwach ist.

Ich Versuche ihn, oft dazu zu motivieren, durchzuziehen mit Ernährung und Bewegung, doch er findet immer irgendwelche Ausreden.

Wie kann ich eurer Meinung nach besser motivieren?

Jedes Mal hab ich entweder/oder im Rücken,in den Waden oder in den Knien schmerzen.Woran liegt das?Ich laufe auf Asphalt und versuche auch nicht zu schnell zu laufen.

Was genau im Körper bewirkt wie schnell ein Mensch sprinten kann. Meine Theorie wäre einerseits die Muskeln, anderseits die Nerven die den größten Teil ausmachen.

Man müsste quasi nie Nerven dazu bringen die Befehle schneller an ihr Ziel zu befördern. So könnte man immer schneller laufen bis wann durch die Muskeln an die Grenzen stößt.

Wenn jetzt jemand versucht so schnell zu sprinten wie er nur kann, müsste er es irgendwie hinkriegen das die Nerven schneller ihr Ziel erreichen wodurch sich die Bewegung erhöht. Doch wie wäre das möglich?

Ganz nebenbei. Bei Todesangst setzten die Muskeln ihre absolute Kraft frei die ca. 30 Prozent höher ist. Das kann man jedoch nicht steuern sondern ist nur für den Notfall gedacht. Manche können jedoch ca. 15 Prozent davon abzapfen. Das sind die Bodybuilder. Es ist jedoch so schwer das es fast unmöglich ist.

Wie werden Kalorien in Lebensmitteln ermittelt? Also beispielsweise, woher weiß man, dass Nahrungsfett mehr Kalorien hat als Nahrungseiweiß und woher weiß man, wie vielen Fett beispielsweise in Eiern steckt oder in Butter, oder wie viel Zucker in einer Möhre ist bzw wie viel Kalorien in einer Tomate, Milch, Schokolade, Weizen etc..? Gibt es dafür entsprechende Geräte?

Danke euch

Ist hier zufällig ein Sportler der mir sagen kann, ob man in einem Fitnessstudio "Handstand" lernen kann? Oder hat das eher weniger mit dieser Art Sport zu tun?

Ich hatte bis vor kurzem keine weitere Schlafapp auf dem Handy aber da ich gerne eine Bewertung meiner Schlafqualität haben wollte, habe ich mir 2 Apps herunterladen: Pillow und einen Schlaftracker von Hyperday MB. Jedoch ist mir aufgefallen, dass beide Apps meinen Schlaf unterschiedlich auswerten und ich somit in beiden Apps unterschiedliche Schlafphasen haben und diese unterscheiden sich auch von der Schlafaufzeichnung in Apple Health. Ich weiß nicht, welchen Daten ich trauen kann, denn bei Apple Health habe ich meistens nur eine sehr kurze Tiefschlafphase und das am Anfang des Schlafes und dann gar nicht mehr und da es mir sehr wenig vorkam, habe ich in den anderen beiden Apps geschaut, wo ich (vorallem bei Pillow) deutlich mehr Tiefschlafphasen habe.

Also wie präzise ist die Schlafauswertung von Apple oder kennt ihr (kostenlose, wenn auch mit Einschränkungen nutzbare) Schlafapp, die eine präzise Auswertung liefert?

(Ich besitze die Apple Watch SE was aber an sich nicht relevant für die unterschiedlichen Auswertungen ist.)

Frage steht oben, welche smartwatches gibt es die gut für Schwimmen, Joggen und Workouts erkennen sind? Sollte mit meinem Samsung kompatibel sein und unter 250 euro kosten.

Hallo,

bekanntlich ist es eher schlecht für die Haut jeden Tag zu duschen. Jetzt wird es ja immer wärmer und ich mache zusätzlich so gut wie jeden Tag Leistungssport. Bis jetzt hab ich jeden Tag geduscht aber gibt es ne bessere Lösung für diese Situation?

Hi, und zwar trete ich ab dem 1.7. meine Grundausbildung an. Beim psychologischen Gespräch meinte man, dass ich auf jeden Fall so viel Sport wie möglich machen soll. Bisher gehe ich dreimal die Woche 30 Minuten joggen und mache dreimal die Woche 30 Minuten Krafttraining mit Eigengewicht. Ich habe jetzt noch 6 Wochen Zeit. Denkt ihr, das reicht?

Um bisschen mehr Ausdauer aufzubauen und bisschen Muskelkraft zu bekommen

Und wie habt ihr euch darauf vorbereitet?

Hey :)

Wie macht ihr das mit dem Sport nach der Arbeit?

Nach 7-10h Arbeit schaffe ich es überhaupt nicht mehr. Ich kann mich auch hinstellen und Gewichte heben. Ich gerate in eunen Tunnelblick und mir gehts nicht wirklich gut. Das Müdigkeitslevel schießt komplett rein.

Ist das überhaupt noch möglich?

Mich regts auf. Eine auf unserer Arbeit die nur die Ausbildung macht (Ich bin im Studium und lerne nach der Arbeit noch 2h) meint ich wäre faul. Ich koche halt nie, bestelle meistens. Ich schaffe es nicht Mal Sport zu machen, weil insgesamt 9-12h am Tag fürs lernen & Arbeiten draufgehen.

An so freien Tagen ist Sport überhaupt kein Problem. Auch wenn ich mich da eigentlich gerne ausruhen würde, lerne ich trotzdem und treibe sport. Aber in der Woche geht überhaupt nichts..

Guten Abend zusammen, ich suche eine Uhr oder sowas in der Art, die jetzt nicht hunderte Euro kostet, mit der ich meine Schlafqualität und auch im Optimalfall Blutdruck, Puls und Schritte oder sowas checken und überwachen kann. Gibt es da eine anwenderfreundliche Uhr o.ä., mit den o.g. Funktionen? Ich habe ein Samsung Handy falls das kompatibilitätsmäßig eine Rolle spielen sollte.

Lg

Bin M12. Seit Wochen ist mir langweilig am Mittag. Aber das erst seitdem ich mich mit einem Freund gestritten habe, meine Freundin darf selten raus..

finde joggen irgendwie ganz geil. Wirkt das aber nicht komisch wenn ich mit 12 joggen gehe? Habe auch bisschen Angst

Grüsse

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Ich bin, glaube ich gefühlt der Einzige neben 2 anderen, die wirklich auf beides Kraft und Ausdauer gehen. 

Alle anderen trainieren wie Affen nur ihre Muskeln, aber sind nach 3 Minuten joggen außer Puste, was mich immer zum Schmunzeln bringt.

Mein heutiges Ergebnis, nachdem ich 1 Stunde Beine trainiert habe inklusive Kniebeugen.

Was soll ich sagen ich bin einfach der beste.

Hey, ich habe die Garmin Forrunner 55 gekauft.

Leider stimmt die Pace angabe während des laufens überhaupt nicht.

Erst wenn es überspielt wird aufs Handy,wird es angepasst.

Benutzt die Uhr ihr eigenes GPS oder das des Handys?

Mein Internet und möglicherweise auch das GPS des Handys ist nämlich echt schlecht.

Ich habe selber eine Strecke nachgemessen und mit Stoppuhr eine 5:00min/ Km Pace gelaufen.

Wenn ich die Uhr nehme sagt er mir während des laufens es wäre eine 10ner Pace.Nach dem laufen auf dem Handy wird es aber zumindest einigermaßen richtig angezeigt.

Ich bin echt enttäuscht obwohl ich eigentlich nur gutes gehört habe von der Uhr.

Ich möchte während des laufens meine Pace wissen.

Habe ich was falsch eingestellt oder woran liegt das ?

Wenn es sich um ein Jahresvertrag handelt und in diesem drinne steht, die ersten 4 Monate gratis trainieren? Also muss ich für den ersten Monat eine Anzahlung machen, ist das so üblich?

Ich M/20, 122 Kilo schwer und 1,88 cm groß.

Habe mir ein Fahrrad bestellt gehabt, ich habe sehr große Problem im auf - und absteigen das Fahrrad hat eine Rahmenhöhe von 60 cm. Und jedes Mal wenn ich draufsteige oder absteigen will ist das ein Akt von Kraft und Glück das ich nicht aufs birnchen falle *lach *lach.

Trainiert man sich das an die Kontrolle am Fahrrad , oder gibt es da ein Trick ?

Wäre es in Ordnung so eine Hose auch im Fitnessstudio anzuziehen, obwohl sie als Badehose verkauft wird? Fällt das sehr auf?

sie hat da Bauch trainiert und war auf dem Laufband.

Hab mir seit Jahren wieder ein Fahrrad zugelegt, um genau zu sein ein City/Trekking bike ich bin heute damit zur Uni gefahren sind ungefähr 7 Kilometer - wenn man(n) hin und zurück mit zählt.

und die experience war unglaublich anstrengend, hatte kaum Kontrolle, das absteigen ist mir schwer gefallen, meine Zehenspitzen berühren gerade einmal den Boden. Mein arsch tat/tut weh.

Kurz zu mir, ich wiege 122 Kilo bei einer Körpergröße von 1,88 cm. Wie kann ich besser Fahrrad fahren lernen.

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

Hallo, hab mich das mal gefragt. Komme bald in die Ausbildung und möchte evtl. etwas mehr auf meine Gesundheit achten. Ideen? Erfahrungen? Danke im Vorraus!

Moin.Ich jogge seit einer Woche.Ich habe mein Puls mal gemessen und der durchschnitt war bei 190.Ist das gut?

Helloo ich muss für eine Note in Sport 1km in 4min laufen, nach meinen Recherchen ist das das für nicht Sportler eine ganz schöne Leistung, mittlerweile laufe ich 1km/h in 6:20 min.Weiß aber nicht wie ich das bis dahin in 4 min schaffen soll, geht das oder wird das dann keine so gute Note :/

Welche Tipps würdet ihr jemandem geben, der viel zuhause sitzt, wenig Selbstbewusstsein hat, unsportlich ist und unzufrieden mit seinem Körper, weil er zu dick oder zu dünn ist? Wie kann er offener und selbstbewusster werden?

An die Leute die wirklich regelmäßig Sport machen trainieren gehen, vielleicht davor unzufrieden mit ihrem Körper waren.

Ich will mit einen Kampfsport beginnen. Die Auswahl ist natürlich sehr Interessenabhängig. Aber meine Frage währe welche Kampfsportart aufgrund meines Körperbaus am besten für mich geeignet ist. Ich bin 1,80 vom Körperbau etwas breiter und auch nicht der leichteste. Vielen dank schon mal im voraus.

Als Rentner habe ich mir ein E-Bike gekauft und es lieben und schätzen gelernt! Endlich habe ich Zeit, bei entsprechendem Wetter und wenn mir nach sportlicher Betätigung ist, vieles in meiner Umgebung neu kennenzulernen.

Wir wohnen im Vorgebirgsland zwischen 150 und 450 m ü. NN. Vom Elstertal bis unserem Wald liegen ca. 150 Höhenmeter, die ich mit 12 bis 15 km/h hinaufradel. Bergab fahre ich ungern über 60 km/h.

Trotz E-Motorhilfe liegt mein Puls zwischen 92 und 122, in der Spitze bis über 150.

Ich höre immer wieder, dass E-Bike fahren mit Sport nichts zu tun hat und möchte deshalb meine obige Frage einmal hier in den Raum stellen. 😊

(Sollte heraus kommen, dass es kein Sport ist, fahre ich trotzdem weiter! 😅)

• Ernährung
• genug Schlaf
• sport Bewegung Fitness
• Ziele zu haben
• Gesundheit

soziale Kontakte sind denke ich als Mensch auch sehr wichtig

was gehört noch dazu?

Bin schon frisch geduscht und möchte morgen erst wieder duschen, kann ich mich im Gym aufwärmen ohne zu schwitzen oder ist man erst aufgewärmt wenn man schwitzt? (Vor dem Muskeltraining)

Hi Folgendes habe ich bestellt nun frage ich mich ob ich was doppelt nehme ohne dass ich es muss?

Ich höre in letzter Zeit viel darüber, dass Proteinpulver schlecht ist. Empfehlt ihr, das zu kaufen oder eher nicht?

LG Lisaa

Heute:

60g Reis + 60g rote Linsen mit 20g Butterschmalz

100g Milka Schokolade

100g Nudeln + 30 g rote linsen

0,7l Weißwein

60G Whey

70gk 165cm

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Guten tag ich wollte fragen wie lange es dauert bis man zb 5km am stück joggen kann ich schaffe nur 130-150m

Ich habe gerade 35 Minuten am Crosstrainer mit 40 Watt trainiert und 5 Minuten mit 50 Watt. Kann mir einer sagen was das bedeutet? Und wieviel Kalorien ich also verbrannt habe (ca.)?

• Duscht ihr im Fitnessstudio oder daheim?
• geht ihr mit fitnesssklamotten ins gym oder zieht ihr euch dort um?

Moin ich jogge seit circa 3 tagen und jogge 3-4 km mit einem 6er pace, ist das gut oder schlecht? Und noch eine frage ist es schlimm wenn ich paar mal pause mache ohne stehen zu bleiben? Mfg markus

An die wo ins Fitnessstudio gehen

Bin heute 45 Minuten im langsamen Tempo gelaufen, hab nur 2 mal kur für ein paar Sekunden angehalten um etwas zu trinken, wie viele Kilometer denkt ihr sind das ungefähr?

Ohne geht das ganze nicht und ich nutze sie halt nur mit begrenzten Funktionen ohne Handy

Vorausgesetzt der Trainer hat Erfahrung, staatliche Lizensen (Trainer B und/oder Trainer A Lizenz) und man sieht ihm selbst an, dass er sportlich ist

Ich gehe zum Fitnessstudio, möchte aber zuhause auch trainieren. Nun fehlen mir komplett Übungen...ich möchte auch Artikel wie Seilband usw kaufen..Bitte nennt mir alle Übungen die ihr kennt und Artikel die man für zuhause kaufen muss. Dankeschön

ich gehe jetz seit fast 6 Monaten ins Gym und trainiere hauptsächlich Bauch und Oberschenkel, jedoch sehe ich überhaupt kein bisschen Veränderung. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen? Ich bin 16 & 161cm groß und 58kg schwer.

Schwimmen: 450 m in 9:30 min, seitlich oder Brust

Fur wirklich dünne handgelenke

Budget maximal 100€

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Wollte Ende des Jahres 9-10. Monat einen Marathon laufen.

Akutell haben wir den 5. Monat, wie oft und wie weit muss ich im Monat laufen?

Minimum und Empfehlung wäre echt hilfreich!

Mit freundlichen Grüßen

Hi bin 18 und w. Ich gehe nun seit kurzem, genauer gesagt letzter Woche ins Gym. Habe vorher noch nie wirklich einen Sport gemacht, ausser HipHop getanzt. Wie viele Kg schafft man da normalerweise bei der Beinpresse? Sind 60kg für den Anfang okay?

Hey ich M15 möchte seit längerem mit dem MMA anfangen bevor ich zum Probetraining gehe möchte ich wissen wie denn ein Training so normalerweise abläuft und wie ich den ein gutes Gym finde

Hab 16:40 Minuten locker gelaufen. ....

Hallo. Hab ne Frage. Ist es riskant mit nem bmi von gerade einmal fünfzehn regelmäßig joggen zu gehen? Also wenn man so stark untergewichtig ist.

ich frage wegen umfallen. Nem Herzinfarkt oder Herzversagen. Ich meine Jogging ist ja schon so ne Sache der Belastung für das Herz Kreis Lauf System. Und dann noch so untergewichtig? Selbst in jungen Jahren?

Habt ihr schon am die Ketose-Ernährung probiert.Wenn ja, wie war eure Erfahrung. Was kann man falsch machen. Und welche Erfolge hat diese Ernährung gemacht (Gewichtsverlust,Muskelaufbau, Wohlbefinden). Vielen Dank schon Mal im voraus.

Hallo, ich laufe im sommer 4-6 mal die woche ( da keine spiele und weniger training stattfindet ) morgens immer eine kurze runde um meine kondition über die offseason zu halten (2-6km je nachdem), ausschließlich auf asphalt und tartarbahn. Da ich meine straßenschuhe die ich eigentlich dafür trage nicht so abnutzen will, will ich mir ein paar laufschuhe holen. Marke Farbe Design etc egal mit preis zwischen 50-100 okay. Kann da wer was empfehlen?

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Ich suche eine App, mit der ich gut meine Kalorien und Proteine tracken kann.

Sie sollte einfach zu bedienen sein und muss nicht so super kompliziert sein, also nicht so viel können.

Hat da jemand Empfehlungen?

Hallo, ich habe jetzt noch drei Tage bis zu meinem 5.000m Lauf. Heute ist jetzt Samstag und ich wollte heute nochmal laufen gehen und dann Montag nochmal damit alle Speicher leer sind und dann Nudeln essen.

Aber bringt es dann etwas wenn ich heute nochmal richtig dran ziehe und so schnell laufe wie möglich oder einfach lieber locker laufen Muskeln lockern entspannen? (Habe dann auch öfter Probleme mit den Waden)
Plus den Lauf dann am Montag und dann Montag Abend zum Abendessen dann viele Kohlenhydrate und dann klappt das?

Was würdet ihr mir empfehlen und wie würdet ihr es machen?

Moin,

habe noch einige Flaschen Eiklar bei mir rumliegen, die das Ablaufdatum 5/24 haben. Meint ihr die sind noch bis Ende des Monats essbar oder sollte sie lieber wegschmeißen?

Danke euch!

Wäre es besser vorher schon etwas zu essen/trinken oder ist es besser danach?

Wie kann ich am Besten meinen Körper aufbauen, damit ich fit bin?